¿Sientes que tu cabello debilitado? Los meses de verano o el estrés pueden provocar una caída repentina del cabello. Para evitarlo y fortalecer tu melena, puedes hacer cambios en tu dieta que ayuden a nutrir tu pelo desde dentro. En el blog de hoy te traemos los mejores alimentos para tener una melena fuerte y sana.

Verduras de hoja verde

Las frutas y verduras siempre son una buena fuente de nutrientes, pero cuando hablamos de fortalecer el cabello los alimentos como las espinacas, el kale, las acelgas o canónigos nos aportarán vitaminas A y C, además de hierro y calcio, que hidratan y nutren el cuero cabelludo.

Cítricos

Los cítricos como la naranja, el pomelo, el kiwi o las grosellas te ayudarán a aumentar tus niveles de vitamina C, además de aportar colágeno que ayudará a mejorar la elasticidad y brillo de tu pelo.

Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, las nueces o los anacardos son una importante fuente de vitamina B, selenio y zinc, que favorecen el crecimiento de tu cabello, además de darte un alto aporte de energía. Tómalos crudos y sin sal para aprovechar todas sus propiedades al máximo.

Semillas

Cada vez es más común añadir semillas como la chía en nuestras comidas. Estos superalimentos aportan grandes cantidades de fibra y Omega 3, entre otros, que te ayudarán a evitar la caída del cabello y a fortalecer tu melena. Añade una pequeña cantidad en tus comidas para obtener todos sus beneficios.

Pescado azul

El pescado azul, como el salmón o la trucha, es una gran fuente de Omega 3. Este ácido graso proporciona elasticidad, vitalidad y firmeza, fortaleciendo tu cabello al máximo.

Huevos

El alto aporte de vitamina B12 y proteína de los huevos ayudan con la oxigenación de los folículos pilosos, ayudando a fortalecer tu cabello. También puedes añadir más claras a tu dieta que te aportarán hierro.

Como puedes ver, es muy fácil añadir alimentos en tu día a día que te ayuden a fortalecer tu cabello, las opciones y combinaciones son infinitas. Recuerda que, además de una buena alimentación, es importante utilizar una gama de productos que te ayuden a nutrir tu pelo y conseguir una melena llena de vida. La línea NUTRIZIONE de nuestra gama ACTYVA es perfecta para fortalecer el cabello, dejando tu pelo suave, brillante y protegido. ¡Pásate por nuestra tienda online para conocer todos sus productos!